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  今天的主角是「马鲛鱼的西京烧」和「十六谷杂粮饭」。配菜是红黄彩椒炒火腿肠、榄菜炒四季豆、煮南瓜和黑芝麻鸡蛋捲。水果是韩国进口的大梨和小朋友大爱的新鲜草莓。
  主料
  白米2杯 十六谷杂粮包(一袋)
  马鲛鱼适量 西京味噌
  盐 米酒
  辅料
  红黄彩椒适量 火腿肠适量
  橄榄菜适量 四季豆适量
  南瓜1/4块 柠檬片
  白砂糖 盐
  鸡蛋2只 黑芝麻
  盐少许 鲜酱油(一点点)
  蔬菜色拉用的免洗生菜适量
        
  1. 白米加糙米, />         
  2. 彩椒炒火腿肠,miley/default/emo_020.gif" smilie border="0" alt="" /> , ★ 日本东北祭典 VS 日本第一山车祭 ★


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